3 dicas para prevenir o Alzheimer e a perda de memória

O Alzheimer tem maior incidência entre idosos, principalmente a partir dos 60 anos de idade. Trata-se de uma doença neurodegenerativa que atinge a capacidade de cognição e a memória do paciente, sobretudo a de curto prazo, levando ao esquecimento de informações obtidas recentemente.

O que poucos sabem sobre a enfermidade é que existem algumas medidas que podem ser adotadas para prevenir a doença de Alzheimer, garantindo melhor qualidade de vida para o idoso. Confira, a seguir, as 3 melhores dicas para evitar o problema!

Estimule o raciocínio e memória

Uma das maneiras mais eficazes de prevenir o Alzheimer ou barrar seu avanço é manter a mente ativa, ou seja, exercitar o cérebro. Isto é possível ao incentivar a realização de atividades específicas, como aprender algo, seja um idioma ou um hobby, como pintar ou fotografia.

Além disso, existem atividades pontuais que também estimulam o raciocínio e memória, como jogos de estratégia (xadrez e dama), ler, montar quebra-cabeças, fazer palavra-cruzada, entre outros.

Alimente-se saudavelmente

Alimentar-se de maneira saudável, com maior consumo de itens naturais, ajuda a fornecer para o organismo, principalmente ao cérebro, nutrientes que ele precisa para se manter funcionando corretamente.

Por isso, promova uma reeducação alimentar, dando preferência para alimentos saudáveis e deixando os processados de lado sempre que possível. Itens com grande teor de gordura, glicose e sal podem aumentar o risco de Alzheimer e de morte de neurônios.

Faça atividades físicas regularmente

A prática regular de atividades físicas é uma aliada porque libera neurotrofinas no cérebro, substâncias que protegem os neurônios e garantem seu adequado funcionamento.

Na prática, isso significa que a possibilidade de perda de memória é reduzida e a atividade cognitiva é mantida em alta, melhorando a qualidade de vida do idoso.

Ainda existe o benefício de manter o corpo ativo, fortalecendo-o, além de reduzir o risco de desenvolver doenças típicas da terceira idade, como a osteoporose.

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