Método Feldenkrais: um novo método para dizer adeus a dor nas costas

Tenha cuidado, porém. Não é um exercício, nem uma terapia. E você poderia facilmente cair na tentação de tratá-lo como outra encontrado New Age sem uma base científica. Em vez disso, este método é uma das muitas técnicas que são baseadas na integração entre corpo e mente. A aprendizagem como o nosso corpo interage com o ambiente e como podemos nos mover de forma menos estressante, podemos entender o que eles são e, em seguida, deixar de ir aos movimentos que são a fonte da nossa dor.
No caso de métodos alternativos, também é demonstrado pelo fato de que alguns estudos científicos sobre ele existe, aqui estou eu. Em 2015, por exemplo, foi publicado na revista Baseada em Evidências Medicina Complementar e Alternativa, uma revisão de mais de 120 estudos sobre a eficácia do método Feldenkrais, e especialistas argumentam que os resultados são muito promissores no campo da gestão da dor crônica, bem como para aqueles que sofrem de problemas de equilíbrio e em indivíduos em risco de cair, tais como os idosos. Vamos ver o que ele é.
O método Feldenkrais: quais são os princípios?

Ainda pouco conhecido e pouco conhecido na medicina, o método Feldenkrais é, em suma, pode ser definido como um programa educativo, não como uma ginástica, uma cura ou um tratamento.
Uma condição necessária para o sucesso de uma sessão de Feldenkrais é o estado de relaxamento do paciente, não apenas físico, mas, acima de tudo mental: o corpo e a mente devem interagir com cada um deles.
Graças a uma série de movimentos lentos e suaves, acompanhados por exercícios de respiração, o paciente toma consciência de seu corpo, suas fraquezas e seus pontos fortes. O professor, no entanto, não impõe a partir do topo do caminho certo para mover ou executar uma ação, mas que ajuda o indivíduo a ouvir, a perceber durante a realização dos movimentos para ser capaz de executar de uma forma mais agradável
O método Feldenkrais contra a dor nas costas inclui:
Aulas individuais: o professor ajuda o paciente de realizar certos movimentos, sem a aplicação de pressão sobre o corpo ou tensão emocional. As aulas individuais têm uma duração média de 30 minutos.
Aulas em grupo: o professor convida os pacientes a fazer determinados movimentos, sem indicar o modo de execução e sem gerar um estado de concorrência entre as partes envolvidas na sessão. A média de duração das aulas é de 60 minutos.
Os primeiros resultados podem ser destacados, já após os primeiros 10 sessões, onde aulas individuais e aulas em grupo são alternados em uma maneira apropriada.
Atualmente, o método não possui uma clara evidência científica mas, apesar disso, já tem o primeiro introduzido em alguns hospitais italianos, incluindo hospital San Camillo-Forlanini de Roma e o ospedale. La Ferla Fatebenefratelli, Palermo.
Lembre-se de que as sessões de Feldenkrais são recomendados para indivíduos com osteoporose, fibromialgia, dor lombar, dor no pescoço, problemas posturais, mas também para esportistas e atores, para habilitá-los a compreender melhor o seu corpo e a tirar o máximo proveito dos movimentos e o seu potencial na vida profissional.
Se a dor nas costas torna impossível vossos dias, se os analgésicos não ter o efeito desejado, não se desespere, relaxar e ouvir o seu corpo, mova-se lentamente, e em um curto espaço de tempo tão temida dor nas costas vai ser uma memória distante.