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O que é colesterol e como regulá-lo?

A análise de níveis de colesterol no organismo é muito importante para identificar problemas e corrigi-los, evitando doenças. Mas o que é colesterol e como regulá-lo? Respondemos essas questões aqui! Continue a leitura e confira!

 

O que é colesterol?

Trata-se de um composto orgânico vital para o organismo, garantindo seu pleno funcionamento. O colesterol está no sangue e faz parte de todos os tecidos do corpo humano, atuando, por exemplo, na produção de hormônios como o cortisol e os sexuais.

Além disso, o colesterol também é peça importante na produção da vitamina D, bem como de ácidos de digestão, e na regeneração de células do corpo humano.

Curiosamente, a maior parte de colesterol que precisamos já é produzida naturalmente pelo corpo, mas também é possível obtê-lo por meio de alimentos como carnes, leite integral e ovos.

Quando há um excesso de colesterol no organismo, que normalmente é atingido por meio da alimentação, a pessoa pode enfrentar algumas complicações de saúde importantes.

A mais frequente é o acúmulo de colesterol em artérias, formando placas de gordura que se endurecem e entopem os vasos, provocando uma condição chamada aterosclerose. A obstrução dos vasos faz com que o coração receba menos oxigênio e nutrientes, comprometendo suas funções.

É justamente aí que surgem doenças como o infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca, angina e até morte súbita. Se a obstrução atingir artérias cerebrais e carótidas, pode provocar AVC (Acidente Vascular Cerebral) ou derrame.

 

Quais são os tipos de colesterol?

Existem três tipos de colesterol, mas a maioria das pessoas conhece somente dois, o colesterol bom e o ruim. A seguir, apresentamos quais são esses tipos. Acompanhe:

 

LDL

O LDL (Low Density Lipoprotein) é o chamado colesterol ruim, que pode causar a obstrução de artérias e veias. De modo geral, recomenda-se que o LDL fique abaixo de 130 mg/dl, para ter uma boa saúde e menor risco de desenvolver doenças.

 

HDL

O HDL (High Density Lipoprotein) é o colesterol bom, que ajuda a remover o ruim (LDL) do sangue. Por isso, sempre se recomenda ter mais HDL do que LDL no organismo, reduzindo o risco de ter doenças cardíacas. Pessoas saudáveis normalmente têm HDL superior a 40 mg/dl.

 

VLDL

O VLDL (Very Low Density Lipoprotein) é um colesterol que transporta triglicérides em maior quantidade. De maneira geral, um VLDL alto pode provocar a obstrução de artérias, assim como o LDL.

 

Quais os sintomas de colesterol alto?

O colesterol alto é, na maioria das vezes, uma condição silenciosa. Quando o paciente descobre que tem o problema normalmente já é tarde demais, que é quando tem alguma artéria obstruída.

É por isso que é importante realizar exames de avaliação do nível de colesterol regularmente, principalmente quando já se tem histórico de doenças cardiovasculares na família. Assim, dá para identificar e tratar o problema cedo, antes que se agrave.

 

Como regular níveis de colesterol?

Está buscando formas de como diminuir o colesterol, mantendo-o em níveis adequados? Existem diferentes formas para atingir esse resultado, mas normalmente se indica:

 

Reeducação alimentar

Boa parte do colesterol alto se deve a uma alimentação inadequada, rica em gordura. Por isso, recomenda-se fazer uma reeducação alimentar, passando a comer alimentos pobres em gordura saturada.

Além disso, indica-se um maior consumo de alimentos mono e poli-insaturados, como azeite de oliva, que possuem maior quantidade de colesterol bom, ajudando a regular os níveis no organismo.

 

Adoção de hábitos mais saudáveis

O tabagismo e consumo de álcool também são grandes vilões, portanto, procure abandoná-los para atingir níveis mais regulares de colesterol no organismo, prevenindo doenças.

 

Prática de exercícios

A prática regular de exercícios físicos também é muito importante, ajudando a elevar a concentração de HDL e reduzir a de LDL. Mas antes de começar a praticar é importante consultar seu médico para saber se você não tem restrição a algum tipo de exercício.

 

Uso de medicamentos

Quando o problema está avançado e o paciente precisa de um reforço para controlar o colesterol elevado, o médico pode recomendar o uso de remédios específicos para baixar o colesterol. Mas atenção: não se automedique, porque os remédios utilizados para esse fim normalmente podem provocar efeitos colaterais importantes.

 

Consumo de suplementos naturais

Existem suplementos naturais manipulados que ajudam a baixar o colesterol, como os que possuem Tribulus Terrestris e os de ômega 3. No entanto, é importante reforçar que esses produtos somente dão suporte na regulação dos níveis de colesterol.

Para atingir resultados mais expressivos, combine o consumo dos suplementos com uma reeducação alimentar, adoção de hábitos de vida mais saudáveis e prática regular de exercícios.

Caso seu médico tenha recomendado o uso de medicamentos, não os substitua pelos suplementos, mas sim pergunte ao profissional se pode usar os dois ao mesmo tempo.

Agora que você já sabe o que é bom para colesterol, aproveite para seguir essas dicas e ter muito mais saúde!

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